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淺眠總是睡不好？專家曝「3秘訣」 讓你一覺到天亮
睡眠品質好與壞恐影響每個人隔天的精神，日前諮商心理師就表示，現代人普遍存在淺眠多夢、睡眠品質不足的問題，而「睡眠時數」並非唯一評斷標準，她也給出三項建議讓民眾能夠改善睡眠品質。2024/05/07 09:36 -
國小兄妹日睡6.5小時！醫「沒達最低要求」 揭各年齡層正常睡眠時數
現代競爭激烈，家長們都希望自己的小孩能贏在起跑線，將來出人頭地，因此送小孩到補習班補習、學習各種才藝等，昨（20）日一間美語補習班分享國小一對兄妹學業、藝術方面皆有優異表現，並曝光每日作息表，每天5時50分起床，直到晚間11時30分才就寢，1天僅睡6.5小時，高壓緊湊的步調掀起熱議。對此，小兒科醫師表示，只睡6小時對小學生來說真的不夠，同時分享各年齡層所須睡眠時數。2024/02/21 18:30 -
睡眠不足胖肚子！多躺1小時=少吃270大卡 各年齡睡眠時間一覽
現代人生活作息不正常，又經常熬夜睡眠不足，除了賠上健康還有可能增加死亡風險，營養師薛曉晶表示表示，若睡眠品質差、睡眠時間短，恐會增加20％心臟病風險、引起腹部肥胖與代謝症候群、影響食慾、記憶力。所以維持正常的睡眠時數，保證睡眠品質，是預防肥胖、增強注意力和記憶力的好方法。2023/03/21 05:10 -
經濟、工作、家庭問題多 「夾心世代」好焦慮
你是上有父母要照顧、下有兒女要撫養的夾心世代嗎？國內壽險公司針對這類族群做了一份最新調查，發現年齡介於41歲到50歲的40世代，最大壓力來源是經濟問題，再來就是工作和家庭。而且超過8成的夾心世代，每天上班時間超過8小時，每天睡眠時間少於7小時，另外每週運動的時數也偏低，顯然夾心世代的健康問題同樣需要重視。2018/05/29 23:12 -
上課時間改「9～15時」連署通過！教育部1月回應
不少民眾認為，台灣學生不但上課時數長，下課後還要到補習班報到，堪稱全球最血汗的學生，另外學生們的睡眠時間是否充足，也是隱憂。因此，就有網友發起提案，擬將高中、國中小的上課時間改為「9時至15時」，已通過了附議5000人門檻正式成案，依規定相關部會得在60日內回應。2017/11/25 12:03 -
一站式睡眠！揭開越睡越累的盲點
在台灣有7成的國人過了凌晨12點才睡！甚至起床時間也不固定，就算入睡，睡眠品質也堪憂，曾有知名健康網站調查，工作日睡眠時數比休假日少了2個小時甚至更多，民眾普遍都罹患了「慢性失眠」而不自覺。要如何知道自己有沒有睡眠問題呢？2017/08/21 09:21 -
青少年睡太少 可能影響學業表現
根據韓國小兒醫學科期刊針對15-17歲青少年的研究指出，睡眠時間比較長的，學業成績表現比較好，但台灣學生平均睡眠時數卻只有6.4小時。2012/05/15 10:50 -
〈獨家〉國中生延後上學 台東創舉「搶救睡眠」
國中生面臨升學壓力，7點10分就要到校上課，很多學生因為太早起床，睡眼惺忪，哈欠連連。台大的研究發現，台灣國中小學生每天的平均睡眠時數，跟歐美各國相比，足足少了80分鐘，因此，沒睡飽對孩子的專注力跟學業表現都產生負面影響。台東縣議員質詢，要求國中生能夠延後1個小時再開始上課，縣政府決定，最快下學期先找一所國中試辦8點到校的新措施，就是要替還在發育的學生，搶救逐漸流失的「黃金睡眠時間」。2010/11/25 18:51 -
新研究！1天睡不足6小時 易變胖子
您相不相信，睡的少也容易變胖？國內醫師蒐集了2001年到2007年，成人健康檢查的資料，分析結果顯示，女性肥胖者的平均睡眠時數，明顯比非肥胖者少，男性則沒有太大的差別；醫師說明，這是因為女性睡的少，可能導致女性荷爾蒙失調，造成肥胖，尤其是一天睡不到6小時的人，更是變成胖弟、胖妹的高危險群。2009/05/30 12:15
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